ile na kg

[...] w maksymalnym stopnie Twoj sposob odzywiania sie. 750g bialka to... tyle co przyslowiowy kot naplakal. Jesli mozesz - dozbieraj nieco $ i zrezygnuj z carbo na rzecz dokupienia wiekszej ilosci bialka (o ile ono Tobie potrzebne). Zamiast System Protein mozesz sprobowac tez Whey Protein Complex. Jednak i to i to bialko jest b.dobre. Pozdrawiam.

[...] pamietac by sie prawidlowo ubrac na pogode i trase. Jesli sie wybierze fajna trase to mozna przebiec naprwde spory kawalek , po biegach na bierzni mozecie sie nawet zdziwic ile jestescie wstanie nadreptac kilosow. Ja niestety ostatnio nie biegam bo mi sie buty rozwalily i czekam na kase na nowe trzewiki ale normalnie to jak se 1h przebiegne to [...]

Nie chce pisać rozpiski na kalorie białko węgle i tłuszcz, zaczynam konkretnie ćwiczyć na masę od września i nie wiadomo ile będę ważył we wrześniu i jaka będzie moja aktywność fizyczna więc wole z tym zaczekać, redukcje robię od kwietnia 2014 roku więc chciałem się upewnić czy aby na na pewno posiłki są dobrze ułożone ; ) A teraz do lata muszę [...]

[...] glowy i na koniec wyciag plecy jak masz mozliwosc zacznij od podciagania na drazku w szerokim chwycie i proponuje mniej maszyn tylko sztanga NP: podciaganie na drazku 4 x ile ddasz rade w sumie to forma pozadnej rozgrzewki no chyba ze robisz 20 powt to powies sobie 10 kg pojdzie ciezej wioslowanie ze sztanga 4 x 12 10 8 6 ściąganie drążka [...]

BCAA najlepiej przyjmować w większych dawkach, nie wiem ile ważysz, ale ja na 80 kg wagi biorę 15 g przed i 15 g czystego BCAA po treningu i do tego 15 g glutaminy tylko po. Resztę masz dobrze zaplanowaną. Jeśli suplmenetujesz się BCAA całodziennie, to polecam czyste BCAA. Firm niestety nie mogę tu podać.

Zejdz wstepnie na 2,5k-2,7k kcal wegle obetnij do maks 300 bialko do 1,7-2g/kg. Tak na szybko patrzac daj 3x 100g ryzu. 2x brazowy badz parboiled i po treningu bialy. Twarog zmien na tlusty. Zamien obiad z posilkiem po treningu, miejscami. O ile upierasz sie przy tym co juz masZ:D

[...] WPROWADZISZ POPRAWKI POWINNO WYJŚĆ WIĘCEJ, PAMIĘTAJ ŻE JAK ROBISZ MASE TO MUSISZ DODAĆ NIEŚMIERTELNE 500KCAL! Dorzuciłbym do tego jakiś suplementy ale nie wiem jakie i ile ich brać. Byłbym wdzięczy jeśli ktoś by mi pomógł. // BRAKI W DIECIE MOŻESZ UZUPEŁNIAĆ EW. GAINERAMI, BIAŁKAMI WPROWADŹ ZMIANY I WRZUĆ JESZCZE RAZ, POWODZENIA };- zdr.

[...] ze cała wiedze odnośnie treningów i itp. wiem własnie od tych koelsi znam ich od pocatku, ale na serio z nimi trenuje ok rok, wczenisejn ie trenowałem 6x, jak mi na poczatku to powiedzil ito wyśmiałem ale spróbowałem i jest inacej..dobtra spadam na trening, PS. zgadnij ile kg jest na tek kolorowej fotce odpisze po treningu , za zgadniecie sog:D

[...] mamy do wyboru inne niż smażone, a po obiedzie zamiast ciasta będzie jabłko, to różnica jest kolosalna. Tzn, chciałem przekazać, że często nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile kcal spożywamy mimochodem z dodatkowym tłuszczem. Nie mówię, żeby zamieniać schab czy karkówę na suchą pierś. To nie. Ale po prostu jeść jak najprościej, bez zbędnych [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:~38 KLATA:~110 UDO:64 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5roku 6.DIETA(obecnie) BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:obecnie ooło 4,5, waga rosnie 1-1,5 kg na miesiąc TLUSZCZ:1-1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:obecnie hst 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%16 [...]

split przy takim stażu jest jak najbardziej ok. Powinieneś poznać swoje ciało i sam wybrać optymalną drogę. Jeśli nie robiłeś wcześniej FBW, możesz spróbować - ale jeśli wolisz split to ok. 1. Do którego z ćwiczeń dodawać martwy ciąg??? Do pleców??? A jeśli tak to jak to połączyć??? Np. Plecy 14 serii i po skończeniu dodać serie martwego ciągu?? [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 46 -talia: atletyczna 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: odrzywki kupilem gajnery i creatyne do kuracj i bca chce kupic jeszcze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 sus 20 prolong i anapolon a drugi to 20 tescia trenbolon i [...]

[...] cwicze na silowni 2 lata jak juz pisalem(dla tych którrzy nie przeczytali dokladnie)nie jestem zadnym zapalencem zeby lazic z miarka po silowni i po kazdej pompce mierzyc ile mm mi przybylo,poprostu poczytalem sobie o anabolikach nie zasiegnolem porady znajomych bo to bez sensu ni maja zadnej diety koksja sie jak wiesniaki i rosna fakt w sile [...]

[...] trochę nawet urosłem ale teraz kiedy pracuję i zacząłem brać kreatynę stawiam wszyskto od nowa. Dziś mam taki konkretny dzień z dietą i robię dziennik i do wieczora zobaczę ile mi czego wyszło z samego jedzenia. A jeśli chodzi o odżywki i kreatynę to noob ze mnie jeszcze i dlatego taki głupie pytania haha Zmieniony przez - PureG9 w dniu [...]

tzn. wiem że zbliżone do normalnych ale nie wiem ile tego jeść bo skoro nie ma w nich wody i soków to pewnie 100g. suszonych odpowiada 0.4 kg. świeżych więc jak ktoś coś wie na temat wartości tego specyfiku niech pisze... tak samo o kandyzowanych ananasach które jak stwierdziłem są świetne po treningu dodatkowo posiadają cenne źródł witamin z [...]

od 5 miesiecy nie rosnie przybralem ale nie wiem ile nie mam wagi :/ okolo 2 kg uginanie ramion sztanga na stojaca szeroki i waski uchwyt hantwelki mlotkowy i z rotacja podpora o udo na modlitewniku sztanga i hantelki ale problem tkwi chyba w tym ze ciwcze od 8 miesiecy tym samym planem...

[...] dzial jest :D z twoich postow wyczytalem, ze robisz u siebie badz u kumpla tylko klate. wiadomo, kazdy chce wyciskac jak najwiecej by pozniej wsrod kolegow, gdy kazdy mowi ile bierze na klate twoj wynik byl najwiekszy, ale nie mozesz cwiczyc ciagle wyciskania :P ja nie jestem ekspertem, ale szybko sie ucze, duzo czasu spedzilem na czytaniu [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 129 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g / kg masy ciala -węglowodany: 3g / kg masy ciala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka enan deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa / Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] najtanszych komponentow, nie mozna zrobic cos rewelacyjnego za taka cene. Przemo bierzesz sie za drugi cykl na krecie a wiedze masz znikoma o czym swiadcza twoje posty. a ile kosztuje do bialko z ostrowi - ok 30zl za kg, ale masz teraz w sklepie promocje WPC 95 za 39 ile to trzeba brac minimum - nie rozumiem tego pytania czy to dobre jest?? - [...]

jaknajmniej nie zanczy dobrze przynaj,mmniej 0,5 -0,8g/kg tłusZczy to minimum (sa dobra na mozg itp) a na 1 posilek ile wypada bialek ? bo chyba niue jesz np. 100g bialka na 1 pposiłek ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::... Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-20 12:18:26